JAKARTA – Buka puasa dengan teh manis hangat rasanya memang nikmat, tetapi banyak yang mengeluh jadi gampang beser sesudahnya. Tak perlu heran, karena teh seperti halnya kopi juga mengandung kafein.
Nutrisionis Rachel Olsen dalam perbincangan dengan detikHealth menyinggung bahwa salah satu efek kafein adalah diuretik. Artinya, kafein bisa merangsang buang air kecil lebih banyak sehingga kurang dianjurkan saat berpuasa karena bisa meningkatkan risiko dehidrasi.
Makan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, menurut Rachel, lebih dianjurkan untuk menjaga kecukupan cairan tubuh. Contohnya seperti jeruk dan semangka.
Kalaupun tetap ingin mengonsumsi teh atau kopi, tentu saja tidak masalah. Yang penting, tidak berlebihan. Dan untuk mengurangi efek samping dari kandungan kafein, Rachel menyarankan untuk tidak terlalu lama menyeduh atau mencelup teh di air panas.
“Makin lama dicelup, makan semakin banyak kafein yang dilepaskan,” saran Rachel. (*)
Sumber: Detik
Discussion about this post